혈관청소에 좋은 음식
당신의 혈액은 깨끗합니까? 시냇물 흐르듯이 맑게 흐르고 있을까요? 아니면 끈적끈적할까요? 건강에 신경을 쓰고 건강을 위해서 지금부터라도 뭔가 하고 싶다면 가장 먼저 신경써야할 것은 바로 온 몸을 흐르고 있는 혈액, 그리고 그 혈액이 흐르는 혈관부터 깨끗하게 관리해야 할 것입니다. 혈관청소에 좋은 음식 알아보고 일상 식습관부터 주의하면 지금이라도 늦지 않았습니다.
혈액은 심장에서 내보내지면 온 몸의 혈관을 흐르면서 수많은 세포에게 산소와 영양을 공급해 줍니다. 그리고 필요없어진 노폐물과 이산화탄소를 몸 밖으로 배출시키고 바이러스를 물리쳐주는 역할을 합니다. 기본적으로 혈관청소에 좋은 음식 적극적으로 섭취하면서 혈액과 혈관을 깨끗하고 건강하게 유지하면 수없이 많은 건강효과를 얻을 수 있습니다.
혈관을 흐르는 혈액이 깨끗하지 못하면 생기는 병에는 어떤 것이 있는지 먼저 확인해 보겠습니다. 뇌혈관과 관계해서는 뇌경색, 뇌출혈, 지주막하출혈, 뇌혈관성치매가 있으며 흉부쪽으로는 폐혈전색전증, 급성대동맥해리, 흉부대동맥류, 심장에는 협심증, 심근경색, 흉부와 다리쪽으로는 폐쇄성동맥경화증, 하지정맥류, 눈에는 당뇨병망막증, 복부로는 복부대동맥류, 신경화증, 급성신부전, 허혈성대장염 등이 있습니다. 혈관청소에 좋은 음식 적극섭취하지 않거나 하면 혈관이 막히거나 터지거나 하는 병이 많아집니다.
혈관에 혹이 생기기도 하고 혈관벽이 두꺼워지면서 딱딱해지기도 하면서 혈관의 힘이 떨어지게 됩니다. 하지만 이렇게 노화되고 약해진 혈관나이도 사실은 혈관청소에 좋은 음식 등으로 섭취하고 생활습관을 바꾸면 어느정도는 그 건강을 되찾을 수도 있습니다.
혈관청소에 좋은 음식 소개전에 혈관이 깨끗하지 못하고 혈액이 끈적거리게 되면 고혈압과 비만, 당뇨병, 동맥경화, 심근경색, 뇌경색 등의 위험성도 커지게 되므로 병원에서의 적극적인 치료 뿐만 아니라 일상생활에서의 식습관과 생활습관을 바꾸도록 노력해야 합니다.
혈관청소에 좋은 음식 : 차 종류
녹차나 보리차 등 일반적으로 자주 마시는 차에는 폴리페놀의 일종인 카테킨이 함유되어 있습니다. 약간 떫은맛을 내는 이 성분은 혈액산화를 방지하는 항산화작용, 콜레스테롤수치와 혈당수치는 낮춰주는 효과가 있습니다.
혈관청소에 좋은 음식 : 생선
특히 등푸른생선을 비롯한 생선류에 풍부한 DHA와 EPA의 도움을 받을 수 있습니다. DHA는 혈관과 적혈구를 부드럽게 해 혈액흐름을 좋게 하고 EPA는 쉽게 혈전이 생기지 않도록 하는 효과가 있습니다. 또한 중성지방을 줄이고 콜레스테롤합성억제 등의 효과도 있습니다.
혈관청소에 좋은 음식 : 해조류
다시마, 미역 등의 끈적한 성분 알긴산은 식이점유의 일종입니다. 혈당수치가 갑자기 오르는 것을 방지해 콜레스테롤수치를 낮추고 흡수자체를 막고 배출을 돕는 효과가 있습니다. 요오드성분은 신진대사를 촉진시킵니다.
혈관청소에 좋은 음식 : 나토키나아제
나토키나아제는 낫토에 함유되어 있는 성분으로 혈전을 녹여주는 효과가 있습니다. 대두에 함유된 이소플라본에는 혈액 속의 콜레스테롤을 줄여주는 효과가 있고 지방대사를 촉진하는 비타민B12도 함유되어 있습니다.
혈관청소에 좋은 음식 : 식초
구연산에는 혈소판이 과도하게 굳어지는 것을 방지해 혈액 속의 노폐물을 줄여주고 콜레스테롤과 지방분해를 촉진하는 효과가 있습니다.
혈관청소에 좋은 음식 : 버섯류
베타글루칸 성분은 혈당수치와 콜레스테롤수치를 낮춰주며 백혈구 등을 활성화해 혈액흐름을 좋게해 면역력을 높여줍니다.
혈관청소에 좋은 음식 : 채소
당근, 피망 등 녹황색채소는 항산화작용 성분이 풍부해 동맥경화예방에 도움이 됩니다. 배추나 양배추같은 채소는 혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다.
혈관청소에 좋은 음식 : 파 종류
양파, 대파, 마늘 등에 함유된 성분은 혈전을 예방하는 효과가 있습니다. 특히 양파에는 지질흡수를 방해하고 혈당수치를 낮춰주는 성분도 함유하고 있습니다.
혈관청소에 좋은 음식 종류를 보셨습니다. 그러면 혈액을 끈적하게 하고 혈관이 깨끗하지 못하게 하는 식습관에는 무엇이 있을까요?
육류 등 동물성지방이 많은 음식을 주로 섭취하는 사람이라면 혈관청소에 좋은 음식 적극적 섭취가 바람직합니다. 이런 식습관의 사람은 중성지방과 콜레스테롤이 혈액을 끈적하게 합니다.
생선을 특히 튀겨서 먹는 식습관을 가진 사람도 혈관청소에 좋은 음식 적극적으로 섭취해야 합니다. 생선을 튀김이나 기름을 둘러 구워서 먹거나 하면 콜레스테롤 수치가 높아지게 됩니다. 그리고 DHA, EPA 등이 기름에 녹아내려 혈전방지 기능의 힘이 약해지기도 합니다.
또한 평소 군것질로 과자등을 많이 먹는 사람도 혈관청소에 좋은 음식 적극적 섭취해야 합니다. 칼로리가 높은 과자등을 많이 먹으면 비만으로 이어지고 이것이 동맥경화, 고혈압을 야기시키게 됩니다.
술을 자주 마시는 사람도 혈관청소에 좋은 음식 적극적 섭취가 있어야합니다. 알콜의 과다섭취는 중성지방을 늘리고 이와 함께 안주를 먹거나 하면 칼로리와 지질과다섭취로 이어지게 됩니다. 또한 밤 늦게 술과 안주를 먹으면 중성지방과 콜레스테롤 수치가 높아지게 됩니다.
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