콜라겐 효능 및 부작용
피부가 처지거나 하는 노화증상 외에도 손발톱, 모발 등과 관절 건강 등 인체의 거의 모든 부분에 필요한 성분인 콜라겐. 영양제나 보조제 등으로 섭취하게 될 때의 콜라겐 부작용 및 효능 관련해서 알아보도록 하겠습니다. 또한 콜라겐 외에도 우리가 많이 섭취하고 있는 여러 영양제들의 효능과 부작용 관련해서 간단하게 살펴보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
콜라겐 효능 - 피부노화개선 및 건강
주름과 처지는 노화 현상은 모두 콜라겐의 부족이 원인 중 하나가 됩니다. 따라서 수많은 화장품과 보조제로 성분을 보충하려고 합니다.
콜라겐 효능 - 관절 건강
관절 건강에도 빼놓을 수 없는 것이 바로 이 콜라겐입니다. 관절의 연골을 건강하고 유연하게 사용할 수 있는데 도움이 됩니다.
콜라겐 효능 - 다이어트
단백질함량이 높아서 포만감을 줍니다. 콜라겐 가루 등을 음료에 타서 복용하거나 하면 특별한 다른 맛이 없어 먹는데 큰 부담이 없으며 포만감을 얻을 수도 있습니다.
콜라겐 효능 - 손발톱 및 모발 건강
2개월 이상 꾸준하게 섭취하면 손발톱이 건강해지고 모발 또한 윤기가 나면서 건강해지게 되는 효과를 얻을 수 있습니다. 그리고 모발이 굵어지는 효과도 기대할 수 있습니다.
콜라겐 효능 - 뼈 건강
관절건강과는 별도로 뼈의 건강에도 도움이 됩니다. 골밀도를 높여서 뼈를 튼튼하게 하면 관절염 등의 통증도 낮출 수 있습니다. 뼈 안에 있는 골아세포는 콜라겐 등 단백질을 분비하고 강도를 유지합니다. 연골에 비교적 많은 히알루론산도 증가합니다.
콜라겐 효능 - 상처치유력
상처가 나거나 했을 때 섬유아세포를 증가시켜 상처를 빨리 낫게 하는 효과도 있으며 피부가 거칠어지는 것을 방지하기도 합니다.
콜라겐 효능 - 시력건강
미세먼지나 자외선, PC, 스마트폰으로 항상 피곤을 느끼는 눈의 건강, 시력회복 등에 도움을 줄 수 있습니다.
콜라겐 효능 및 부작용 중 효능 몇가지를 확인해 보았는데요, 우리는 콜라겐 그러면 돼지껍데기, 닭발, 족발 등의 동물성을 생각하기 쉽지만 사실 몸 속에 흡수가 잘 되는 것은 저분자인 어류, 생선 콜라겐입니다.
60대에 이르면 3분의1 이하로 줄게 되는 콜라겐은 뼈, 피부, 연골, 모발, 손발톱 등의 구성성분입니다. 그래서 콜라겐 효능 바라면서 섭취를 하는데 동물성 콜라겐은 몸에 흡수되는 것이 2%, 어류 콜라겐은 이에 비해 84% 정도 흡수된다고 합니다.
그리고 이 콜라겐 효능 확실하고 제대로 느끼고 싶다면 비타민C와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 피부의 수분과 탄력을 개선 및 유지시켜 주며 관절염 등의 통증을 완하시켜주고 고혈압과 동맥경화 등의 위험성을 낮춰주는 효과도 기대할 수 있습니다.
그렇다면 어떤 콜라겐 부작용 있을까요? 위처럼 콜라겐 효능 보았을 때는 특히 어류나 동물에서 섭취하는 것이라 큰 부작용은 없어 보이는데 과연 어떤것을 조심해야 할까요?
위에서도 말했듯 동물성 보다는 어류 콜라겐 효능 좋다고 했는데 이로 인한 부작용이 있을 수 있습니다. 대표적으로 해산물 알레르기입니다. 해산물에 알레르기가 있다면 주의가 필요하니 미리 소량씩 테스트를 해보거나 피하는 것이 좋습니다.
두번째로는 콜라겐 효능 좋다고 해서 과하게 섭취했을 때 특히 나타나기 쉬운 콜라겐 부작용 으로는 중금속문제입니다. 콜라겐은 다른 동물, 어류의 뼈, 피부, 연골, 껍질 등에서 채취하는 경우가 많아 중금속이 섞여있을 가능성이 높습니다. 유기농 또는 청정 등으로 표시된 제품을 구입해야 합니다.
세번째 콜라겐 부작용 으로는 신장이 약한 사람들은 주의해야 합니다. 성분표를 확인하고 크레아티닌이 함유되어 있는 제품은 섭취하지 않도록 합니다. 콜라겐 효능 위해 섭취하는데 신장에 영향을 줄 수 있는 성분이 함유되어 있는지를 잘 확인해 보세요.
지금은 콜라겐 효능 및 부작용 간단히 살펴보았습니다. 효능으로는 피부나 관절건강등에 좋고 부작용으로는 피부 알레르기 증상 및 두통과 현기증이 있습니다.
콜라겐 효능 및 부작용 확인하면서 몇가지를 더 알아보았는데요, 글루코사민은 항염증작용과 변형성 관절 개선의 효고가 있지만 오심, 속메슥거림, 설사, 변비, 졸음, 피부반응, 두통 등의 부작용이 있을 수 있습니다.
또 콜라겐 효능 및 부작용 정리하면서 코엔자임Q10에 관해서도 간단히 살펴보았습니다. 자율신경을 조절하고 기초대사를 높여주면서 수면의 질을 높여주지만 구역질, 구토, 설사 등의 위장증상에 부작용을 나타낼 수도 있다고 합니다.
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