설사 멈추는법

설사 멈추는법 

설사를 하게 되더라도 어떻게 대응, 대처하느냐에 따라 증상을 완화시킬 수 있습니다. 자신이 스스로 할 수 있는 설사 멈추는법 또는 설사 증상 완화 시킬 수 있는 요령을 알려드립니다. 

설사 멈추는법 첫번째는 식사 하는 방법에 주의해야 합니다. 

우선은 수분을 보급해야 합니다. 물만 마셔도 설사 하는데 또 물을 마시라고? 하는 의아심이 들긴 하지만 설사가 계속되면 탈수상태가 되기 쉽습니다. 탈수를 방지하기 위해 설사를 할 때마다 한컵 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 

물, 연한 차, 사과주스, 이온음료 등의 음료는 소화기계 부담이 적어서 설사 멈추지 않을 때 마셔주면 수분과 영양소를 보급할 수 있습니다. 

식사량을 줄이고 횟수를 늘리도록 합니다. 식사량이 많을수록 위 결장반사가 생겨서 설사 유발하게 되며 소화불량이 되기 쉽습니다. 따라서 양은 줄이고 횟수를 늘려 소화기에의 부담을 덜어주면서 필요한 칼로리를 섭취할 수 있게 해 주는 것이 중요합니다. 

설사 멈추지 않아 중증탈수증상에까지 이르면 이제 입으로 먹고 마시고 하는 것만으로는 해결할 수 없습니다. 바로 병원으로 가야 합니다. 

설사 멈추는법 두번째는 식사내용에 주의해야 합니다. 

설사는 몸에서 수분과 미네랄을 뺏고 탈수증상을 일으키게 됩니다. 이를 방지하기 위해서는 다음의 영양소를 보급하고 섭취해야 합니다. 

설사 멈추는법 위해 섭취해야 하는 영양소는 칼륨을 많이 함유한 식품입니다. 과일주스, 이온음료, 감자, 바나나 등을 들 수 있습니다. 

두번째 설사 멈추기 위해, 탈수증상 예방을 위해 섭취해야 하는 영양소는 염분입니다. 염분을 섭취해 체내 수분량을 늘려줘야 합니다. 따라서 스프와 이온음료 등을 섭취합니다. 

세번째 설사 멈추고 탈수증상을 예방하기 위해서는 펙틴질 식품을 섭취합니다. 레몬, 바나나, 요거트, 사과로 만든 식품 등을 먹어주면 좋습니다. 

네번째는 단백질을 섭취해 누적된 피로완화에 도움을 주어 설사 때문에 생기는 탈수증상과 피로증상을 개선하도록 합니다. 

카페인, 알콜, 탄산, 견관류, 통곡물식품, 생과일과 채소, 튀김 등 고지방식품은 소화기에 자극을 주어 설사 멈추는데 아무런 도움이 되지 못합니다. 

여기에 식사의 온도도 중요합니다. 너무 뜨겁거나 너무 차가운 음식은 설사 원인이 되기도 하니 주의해야 합니다. 

설사 하게 되는 원인은 여러가지가 있지만 바이러스나 세균 등의 외적인 요인, 음식과 영양소에 의한 요인 그리고 스트레스나 불안 등의 심적요인도 작용하게 됩니다. 

자주 설사 하는 경우라면 다음의 질문에 체크해 보세요. 당신의 장은 건강한지를 간단하게 알아볼 수 있습니다. 

담배를 피운다 / 기름진 육류를 좋아하고 자주 먹는다 / 잘때 이불을 잘 안 덮고 잔다 / 요즘 스트레스가 많이 쌓인다 / 주방청소를 자주 안한다 / 차가운 음료나 아이스크림을 좋아한다 / 매운 음식을 좋아한다  몇개나 해당되나요? 이런 질문들이 당신의 장 건강을 간단하게 말해주고 장이 건강하지 못하면 설사를 하게 되는 것으로 이어지게 됩니다.