비타민D 부족증상 및 원인
오늘은 우리 몸에 반드시 필요한 여러 영양소들 중에서 비타민D 관련해서 기초지식 그리고 비타민D 부족증상 및 원인 살펴보도록 하겠습니다.
그냥 비타민D라고 말하기는 하지만 사실 비타민D2, 비타민D3 두 종류가 영양으로서는 중요한 역할을 합니다. 비타민D2는 식물과 효모가 만드는 전구체 형태로 섭취되며 고용량영양제로도 사용됩니다.
비타민D3는 비타민D 중에서 가장 활성높은 형태로 피부가 햇볕을 쐬었을 때 피부안에서 만들어집니다. 생선의 어유나 기름기가 많은 생선에도 함유되어 있습니다.
칼슘 대사에 반드시 필요한 이 영양소 비타민D , 그러면 비타민D 부족증상 , 비타민D 결핍증은 어떻게 나타날지를 확인해 보도록 하겠습니다.
비타민D 부족증상 1. 골다공증, 구루병 등 뼈건강의 악화
사람의 뼈는 한번 만들어졌다고 해서 그대로 죽을 때까지 변화가 없는 것으로 생각하겠지만 사실 뼈는 파골, 조골을 반복합니다. 즉 새로운 뼈로 바뀌고 있으며 이 재료가 되는 것이 바로 혈액속의 칼슘의 양입니다. 그리고 이 칼슘 대사에 반드시 필요한 것이 비타민D 입니다. 이런 영양소가 부족하게 되면 뼈 건강에 영향을 주게 됩니다.
비타민D 부족증상 중에서도 뼈와 관련된 증상으로는 골다공증, 구루병, 골밀도 감소, 골연화증 등을 들 수 있습니다.
비타민D 부족증상 2. 신경, 정신적 증상
예민해지고 신경질적이 되면서 또 무기력함을 느끼게 됩니다. 그러면서 잠이 늘게 되고 만성피로를 느끼고 기분이 우울해지게 됩니다. 이는 비타민D 성분이 뇌에 작용해서 세로토닌에 영향을 주는 것이 원인이 아닐까 생각되어집니다.
비타민D 부족증상 3. 만성질환의 우려
근육의 양이 부족해지면서 면역력이 떨어지게 됩니다. 이로 인해 감기나 독감 등의 감염증에도 쉽게 걸리게 되고 이로 천식, 아토피, 수면장애, 알레르기 등의 만성질환으로 발전할 수도 있습니다.
비타민D 부족증상 4. 태아성장 및 발육에 영향
임산부의 경우 칼슘흡수가 원활하지 못해 태아의 성장에 영향을 줄 수 있습니다. 물론 산모의 건강에도 나쁜 영향을 주고 태아성장, 발육에도 문제가 있을 수 있습니다.
뼈 건강에 영향을 주는 비타민D 성분은 혈액속에 존재하며 혈액속의 칼슘과 인의 농도를 조절합니다. 장관에서 칼슘과 인의 흡수를 촉진하며 뼈에 작용해 칼슘과 인을 효율좋게 뼈에 축적시킵니다. 따라서 이 비타민D 부족증상 중 하나가 뼈의 건강과 밀접한 관련을 갖게 됩니다.
뼈 의외의 부위에서는 비타민D 성분은 세포증식, 신경근, 면역기능, 염증을 변화시킵니다. 비타민D 부족증상 으로 호흡기 감염증과 호흡기질환, 자기면역질활, 각종 암, 당뇨병, 치매, 우울증, 임신결과와도 관련이 있을 수 있다고 합니다.
이렇게 건강과 밀접한 관계가 있는 비타민D 부족증상 생기는 원인은 무엇일까요? 그 첫번째로는 햇볕을 충분히 쐬지 않는다는 점입니다. 햇볕을 일주일에 3번이상, 한번에 5~15분 정도, 팔과 다리 또는 얼굴과 손에 쐬어주는 정도로도 충분합니다.
비타민D 부족증상 해소 위해서는 이렇게 피부에 충분한 햇볕을 쐬어주는 것으로도 몸은 충분한 양의 비타민D를 만들어 냅니다. 하지만 충분히 햇볕을 쐬는데도 다음과 같은 특정 상황에서는 비타민D 부족증상 나타날 수 있습니다.
햇볕을 쐬는데도 비타민D 부족증상 해소되지 못하는 이유는 피부색이 진한 사람, 고령자, 자외선차단제를 바르고 있는 사람일 경우입니다. 또한 몸에서 지용성 비타민인 비타민D를 제대로 흡수하지 못하기 때문일 수도 있습니다. 그리고 몸이 비타민D를 활성형을 변환시키지 못하는 경우도 있습니다. 이는 신장, 간질환, 특수 유전성질환 등이 있습니다.
즉 비타민D 부족증상 원인 으로는 햇볕을 충분히 쐬지 못하는 것, 불충분한 비타민D 섭취, 비타민D 흡수저하, 비타민D 대사이상, 비타민D 작용에 대한 저항성 등을 들 수 있습니다.
비타민D 부족증상 및 원인을 간단하게 살펴보았습니다. 그러면 기준수치는 어느정도를 말할까요? 일반적인 혈액검사를 통해서도 알 수 있는데 우리나라와 일본에서는 30이상이면 정상, 미국은 20이상을 정상수치로 보고 있습니다.
우리나라에서는 20이상 30미만은 비타민D 부족 상태 , 20이하면 비타민D 결핍증으로 보고 있습니다.
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