금연후 몸의변화 주기별로 확인하기
연말연시가 다가오고, 새해가 다가오고 하면 꼭 하게 되는 결심 중 금연, 다이어트, 외국어 마스터 등은 단골 손님입니다. 담배를 끊는 사람하고는 상종도 하지 말라 했다는데 그만큼 힘들다는 뜻이겠죠? 그럼에도 연예인들 보면 꽤 많은 사람들이 금연을 몇년째 이어가고 있는 사람들이 많더라구요. 금연후 몸의변화 어떻게 나타날까요? 주기별로 확인해볼까 합니다.
우선 담배가 원인 중 하나인 질환에는 어떤 것이 있는지 잠시 살펴볼까 합니다. 어떤 폐해가 있는지 보고 그리고 금연후 몸의변화 어떻게 나타나는지 본다면 끊고 싶어지지 않을까 싶기도 합니다.
그럼 담배가 원인 중 하나인 질환 먼저 암에는 방광암, 자궁경부암, 식도암, 인두암, 구강암, 폐암, 췌장암, 위암, 백혈병 등이 있습니다. 그리고 순환기질환에는 복부대동맥류, 동맥경화, 뇌혈관질환, 관상동맥질환, 호흡기질환에는 만성폐쇄성폐질환, 폐렴, 소아 및 청소년 과 성인 호흡기에의 영향으로 폐기능, 천식 등이 나타날 수 있습니다. 또한 생식기에도 생식기능저하, 임신합병증, 태아사망, 사산, 저체중 등, 이 외에도 백내장, 대퇴경부골절, 골다공증, 소화성궤양, 허약 등을 볼 수 있습니다. 그럼 금연후 몸의변화 본다면 이런 질환에서 어느 정도는 자유로울 수 있는걸까요? 물론 담배가 모든 원인의 다는 아니므로 모두 예방할 수는 없지만 위험성을 어느정도는 줄일 수 있습니다.
그러면 금연후 몸의변화 주기별로 한번 확인해보도록 하겠습니다. 물론 금단현상이 나타나겠지만 아직까지 담배 금단현상으로 죽은 사람은 없다고 합니다. 그리고 평생 나타나는 것도 아니고 이틀에서 1주일 정도가 절정입니다. 하지만 평생 참아야만 하는 것이라고는 합니다.
금연후 몸의변화 : 금연 직후
담배를 다 피고 난 그 순간부터 우리 몸은 흡연으로 인한 변화를 원래대로 되돌리려고 합니다. 여로 유해물질로 인한 피해로부터 회복되기 위해 몸이 움직입니다. 그리고 간접흡연을 하고 있던 사람들에게의 피해도 끝이 납니다.
금연후 몸의변화 : 20분후
마지막 담배에서 20분정도 지나면 몸이 회복을 시작합니다. 니코틴으로 수축되었던 혈관이 원래대로 돌아오고 혈압과 맥박이 정상화되기 시작하며 체온도 돌아옵니다. 하지만 니코틴이 줄어들고 있기 때문에 몸에서 또 니코틴을 원하기 시작하면서 집중력이 떨어지고 불안한 증상 등이 나타나기 시작합니다.
금연후 몸의변화 : 8시간 후
담배로 증가했던 혈액 속의 일산화탄소가 감소하고 산소농도가 높아집니다. 이로인해 호흡이 편해지고 운동능력도 회복됩니다. 그리고 이 단계에서 금단현상과의 싸움이 시작됩니다. 사람에 따라서는 이 시간 쯤에 금연을 포기하게 됩니다.
금연후 몸의변화 : 24시간, 하루후
혈액속에 증가했던 일산화탄소가 정상으로 돌아오고 폐 정화작용이 시작되면서 혈압이 정상이 되면서 심장발작 위험성도 낮아집니다. 금연후 24시간이 지날 무렵이 금단현상이 가장 심해지는 기간이 시작됩니다.
금연후 몸의변화 : 48시간 후
흡연으로 인해 기능이 떨어졌던 취각, 미각, 위 활동이 정상화됩니다. 냄새와 맛을 확실히 구분할 수 있게 되고 밥맛이 좋아집니다. 식욕이 증가하면서 과식을 하게 될 수 있습니다. 금연 직후 체중이 증가하는 경우가 워낙 많은데 초기에는 먼저 금연성공에 신경을 써야 합니다.
금연후 몸의변화 : 72시간 후
폐활동, 기관지기능이 회복되고 운동기능도 크게 회복세로 돌아옵니다. 니코틴이 몸 속에서 완전히 빠지면서 금단현상도 완화되어 갑니다.
금연후 몸의변화 : 1주일 후
니코틴으로 인해 저하되었던 수면의 질이 개선되기 시작하고 아세틸콜린이라 불리는 신경전달물질의 기능이 정상화됩니다. 이로 인해 잠을 푹 잘 수 있고 아침에 일어나기도 편해집니다.
금연후 몸의변화 : 2주일 후
순환기능이 회복되어 심장과 혈관이 회복됩니다. 수족냉증이었던 사람들은 차가움이 많이 가시는 것을 느낄 수 있습니다. 흡연으로 인해 거칠었던 피부도 개선되어 피부탄력, 광택, 투명감이 나타납니다. 여성의 경우는 화장이 잘 받습니다.
금연후 몸의변화 : 한달~9개월
금단현상이 가벼워지면서 일상생활이 아주 편해집니다. 감기나 독감에 잘 걸리지 않고 심근경색, 위궤양, 십이지장궤양 등에의 위험성이 낮아집니다. 이 정도까지 왔다면 금연의 제1단계는 성공했다고 볼 수 있습니다.
금연후 몸의변화 : 1년후
중간정도 또는 가벼운 만성폐쇄성폐질환이 있었던 사람의 경우 폐기능의 개선이 나타나고 기침, 가래, 숨참 증상이 개선됩니다. 나른함과 쉽게 피곤해지던 체력도 개선되며 활력이 나타나게 됩니다.
금연후 몸의변화 2~4년후
협심증, 심근경색 등의 허혈성심질환 위험성이 35%감소하고 뇌경색 위험성도 감소됩니다.
금연후 몸의변화 : 5~9년후
여기까지 금연이 계속되었다면 폐암의 위험성이 상당히 낮아졌으며 허혈성심질환, 뇌경색 위험성도 감소하고 이 외의 암발생률 저하도 확인해 볼 수 있습니다.
금연후 몸의변화 : 10~15년후
폐암 위험성이 반이상으로 떨어지고 여러질환에의 노출 위험성이 비흡연자 정도로까지 떨어지게 됩니다.
이렇게 금연후 몸의변화 관해 살펴보았는데요, 건강적인 면으로 다시 확인해 보자면 위가 건강해지고 피부와 안색이 깨끗해지며 맛을 잘 알게 되고, 냄새도 잘 맡겓 ㅚㅂ니다. 그리고 숨차거나 하는 증상과 기침, 가래가 줄고 치아도 깨끗해집니다.
금연후 몸의변화 외에 다른 변화로는 집중력이 생기고 주변이 깨끗해지고 가족이 기뻐할 것입니다. 그리고 금연에 성공한 것으로 자신감이 생기고 혹시나 모를 불날 걱정도 안해도 되고 옷이나 머리에 담배냄새가 안묻고 냄새로 남에게 불쾌감을 주지 않을 수 있습니다. 그리고 요즘같은 세상에 흡연할 장소를 찾으러 다닐 필요가 없어 담배에 얽메이지 않는 시간과 인생을 보낼 수 있게 됩니다.
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